La mancanza di sonno o la fatica ad addormentarsi sono dei disturbi molto invalidanti per la persona, peggiorati anche dalle false credenze che ci circondano e cui siamo abituati.
Per esempio, sapete che non necessariamente è più difficile prendere sonno dopo una giornata andata male rispetto ad una buona? Infatti il corso degli eventi non determina la qualità del nostro sonno, siamo noi che a fine giornata, continuando a pensare a quanto successo e convinti che ciò non ci farà dormire, fatichiamo effettivamente ad addormentarci.
E cosa dite delle famose 8 ore di sonno in media come necessarie per svegliarci riposati e di buon umore? Ecco, sono assolutamente personali. Ci sono persone che dormono poco perché non hanno necessità di riposare di più, e si svegliano comunque pieni di energia. Non è necessario infatti né dormire 8 ore, né tantomeno rimanere a letto quel tempo anche senza dormire, tanto più che gli studi dimostrano che la durata di sonno abituale media negli adulti è inferiore alle sette ore e mezza.
Un sonno di cattiva qualità non è determinato da questi aspetti, quanto dai risvegli continui durante la notte o dal rimanere svegli a letto in momenti destinati al sonno. Togliendo queste piccole ansie derivate da false convinzioni, già si può iniziare ad andare a letto più rilassati. Ricordate sempre però che un intervento tempestivo (farmacologico o anche senza farmaci) aiuta a ridurre il problema prima che peggiori e divenga invalidante anche per le ore di veglia.
dott.ssa Deborah Landa
Da sempre amante dello sport, ho una naturale inclinazione verso gli sport acquatici.
Contattami ora per una consulenza gratuita.
Contattami
Latest posts by dott.ssa Deborah Landa (see all)
- Sport e azienda: mondi vicini o lontani? - 2 Novembre 2022
- Genitori e sport: educare a vincere o a essere vincenti? - 2 Novembre 2022
- Cosa significa essere genitore di uno sportivo? - 22 Ottobre 2022
