Perdere peso con lo psicologo del comportamento alimentare evitando le diete dell’ultimo secondo.
L’estate è alle porte e già si pensa alla prova costume, a come perdere peso e a quali siano le nuove diete da provare. Dite di no? Che è ancora presto? Siamo a marzo, tra tre o quattro mesi verrà il fatidico momento in cui vi ritroverete in spiaggia: davvero volete ricorrere a diete superrestrittive o iperproteiche o non adatte a voi per perdere quei kili in eccesso che potete togliere iniziando adesso in totale relax seguendo una dieta equilibrata e uno stile di vita sano e attivo?
Parole al vento che con voi non funzionano, vero? Perché voi non dimagrite, a voi serve solo una dieta drastica, è l’unica soluzione efficace!
Fermatevi un attimo, parliamone e ragioniamoci. Quante volte avete fatto delle diete per la prova costume e poi, trascorso poco tempo, avete ripreso i kili persi o li avete addirittura superati?
Non sentitevi in colpa, in realtà è una reazione fisiologica assolutamente normale: il nostro corpo, quando è stabile per un po’ di tempo su un determinato peso e sta bene, registra quel momento e lo tiene in memoria come punto desiderabile di benessere. Una dieta drastica che ci porta a perdere peso in pochissimo tempo è come uno shock per il corpo, che pensa di non star più bene e reagisce cercando di ritornare il prima possibile a quel benessere di cui si ricordava. È quello che viene chiamato l’effetto yo-yo.
Fermi tutti, non serve demoralizzarsi: la soluzione c’è! Semplicemente, il corpo ha bisogno di abituarsi poco a poco al nuovo peso, quindi serve che il dimagrimento sia graduale: affinché non ci siano ripercussioni, dovremmo perdere circa 0,5-1 kg a settimana. Ovviamente, cerchiamo anche di essere consapevoli di ciò che facciamo! Non serve abbuffarsi e poi togliere drasticamente del cibo (a meno che non abbiate intolleranze particolari!), ma mangiare tutto, con moderazione.
E soprattutto, ricordatevi che non siete soli!
A chi potete rivolgervi? A un dietologo o un nutrizionista, ovviamente, che sapranno consigliarvi le diete più adatte a voi, e ad uno psicologo del comportamento alimentare per avere quella marcia in più nei momenti difficili. Non ne avete mai sentito parlare? Noi lavoriamo insieme ai nutrizionisti e ai dietologi per VOI e per il VOSTRO benessere dal punto di vista fisico, alimentare e mentale, attraverso la motivazione, l’ascolto, l’educazione all’alimentazione e ad uno stile di vita salutare, andando a valutare insieme a voi quelli che possono essere comportamenti virtuosi o nocivi al vostro benessere. Non solo durante la dieta: anche se non avete intenzione di farne una, o pensate di non aver tempo, o credete che sia solo qualcosa di temporaneo, noi siamo qui per voi e per supportarvi nel percorso che avete scelto.
Volete saperne di più? Contattatemi per un primo incontro!
Da psicologa dello sport, inoltre, non posso non ricordarvi di far sempre un poco di moto: le occasioni sono molteplici, senza bisogno di andare per forza in palestra. Non le trovate? Pensiamoci insieme!
Non ci sono più scuse: per star bene con voi stessi la cosa migliore è introdurre piccolo cambiamenti graduali. Io sono qui per voi e per aiutarvi in questo compito. E voi, siete pronti?
dott.ssa Deborah Landa
Da sempre amante dello sport, ho una naturale inclinazione verso gli sport acquatici.
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